KRETANJE U PRIRODI

Kretanje kroz prirodu ima svoja pravila kojih se treba pridrzavati kako bi savladavanje uspona i nizbrdica proteklo bez problema.

– Pred polazak noge treba sapunicom oprati u mlakoj vodi,

– na izlet ici umjerenom brzinom, jer ce nas normalan hod dovesti najdalje. Umjerenim hodom se cuvaju srce i pluca, a on treba da odgovara i najmladim i najslabijim.

– kod hodanja uzbrdo treba stajati cijelim stopalom. Ako je teren previše strm, bolje se kretati serpentinama.

– u plani se treba drzati markiranih – oznacenih staza i postojecih puteva,

– treba postici ritam disanja i koraka da bi se organizam što manje zamarao,

– po dolasku na cilj dobro je oprati noge u toploj vodi i presvuci carape,

– u toku kretanja ne kvasiti noge jer su zuljevi tada vrlo vjerovatni,

– cesto se kolona krece lijevom stranom,

– nocu celni i poslednji u koloni moraju biti osvijetljeni ili nositi svijetlijiu odjecu

U zimskom periodu za izlet u prirodu treba znati:

– na snijeg se ide u visokoj obuci, na nogama moraju biti jedne tanke pamucne i jedne deblje vunene carape.

– ne oblaciti tijesnu obucu i ne vezati jako pertle jer to otezava cirkulaciju i dovodi do ozeblina nogu,

– odlican izolator su ulošci od višeslojnog novinskog papira, najosjetljiviji dijelovi tijela na hladnoci su stopala, šake, uši i nos, stoga ih treba zaštititi dobrom obucom, rukavicama, kapom i šalom. Vlazna odjeca ne grije nego hladi.

– zimi se energija brze troši i zato treba pri ruci imati nekoliko kocki šecera i komadica cokolade.

– za mjesto odmora treba naci zavjetrinu,

– nikada se ne sjeda na zemlju i snijeg. Osim što hladi i vlazi, uslijed umora moze doci do sna i smrzavanja.